Δευτέρα 4 Μαΐου 2015

Tα 9 μικρά μυστικά της μακροζωίας


 
Ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει για πολλά (και ωραία) χρόνια, κάνοντας 9 απλά πράγματα στην καθημερινή του ζωή. Ποια είναι αυτά;
Σίγουρα η επιστήμη και η ιατρική παίζουν καθοριστικό ρόλο, στην περίπτωση που κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας, όμως ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει για πολλά (και ωραία) χρόνια, κάνοντας 9 απλά πράγματα στην καθημερινότητά του:


  • Βάλτε το τρέξιμο στη ζωή σας. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και με 20 λεπτά τρεξίματος μπορούμε να «κερδίσουμε» 5-6 χρόνια ζωής.
  • Υιοθετήστε τη μεσογειακή διατροφή, με άφθονες φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, καρπούς.
  • Ξεχάστε τις έννοιες σας. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν πολύ περισσότερο.
  • Διατηρήστε το κανονικό σας βάρος. Η παχυσαρκία είναι «ύπουλη» και υπεύθυνη για ασθένειες, όπως ο διαβήτης και αυξάνει τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής.
  • «Δακρύστε» από τα γέλια σε κάθε ευκαιρία.
  • Πίνετε πράσινο και μαύρο τσάι με λεμόνι ή μέλι. Περιέχουν ουσίες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και προστατεύουν την καρδιά σας.
  • Να είστε γενναιόδωροι. Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βοήθεια προς τους άλλους, μειώνει τη θνησιμότητα.
  • Να είστε δραστήριοι.
  • Μη βλέπετε τηλεόραση.

Δεν υπάρχουν σχόλια: